제로 콜라 제로 소주 다이어트? 부작용 없나요?

안녕하세요? 건강지킴이입니다.

제로 콜라, 제로 소주, 제로 음료수, 제로 비타500,

제로 밀키스 등 매체에서 제가 본 제로 음료만 해도

10가지는 되는 것 같더라고요.

과연 제로 콜라, 제로 소주, 제로 음료 마시면
다이어트에 도움이 되나요?

제로 음료 부작용은 없을까요?

여러분의 궁금증을 해결해드리겠습니다.

제로 콜라 종류 1개에서

레몬이 들어간 제로 레몬까지 출시했습니다.

 

제로콜라 레몬

 

당류, 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 단백질 0g

정말 없습니다.

카라멜색소, 감미료들,

레몬향이 들어가있네요.

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감미료인 수크랄로스, 아세설팜칼륨에 대해서 알아보겠습니다.

 

수크랄로스는 설탕에 비해 600배 단맛을 가진

무열량 감미료입니다.

건과류, 껌, 잼류, 음료류, 가공유류, 설탕대체식품,

영양보충용 식품 등에 사용됩니다.

 

설탕과 비교 시, 훨씬 적은 양을 사용하기에

충치와 비만의 리스크를 줄일 수 있기는 합니다.

적절한 수칙 하에 사용한다면 이들로 인해

유발되는 각종 이상 및 뇌졸중과 심혈관질환들을

완화하는 효과를 기대할 수 있겠습니다.

 

장기 복용에 대한 안전성 논란은 있으나

수크랄로스 단독 섭취 시 명백한 위해성

입증 결과는 없습니다.

 

기준은 60kg 성인 기준 각각 900mg, 300mg에

해당되니 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.

단, 설탕 혹은 탄수화물과 동시에 섭취 시

설탕 및 단맛에 대한 말초, 중추 감도가 감소하여

인슐린 감수성이 저하되고

이로 인해 2형 당뇨병이 발생할 수 있다는

연구가 있습니다. 따라서 인공감미료 첨가 식품

및 음료는 설탕이나 탄수화물과 함께

포함된 경우 먹는 걸 자제하고, 식사 중에는

그냥 물을 마시는 것을 권장합니다.

 

부작용으로는 당뇨나 체중조절에 도움이 안될 수 있다고

말하는 의견도 많이 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

현재까지는 위와 같이 유의할 사항은 있으나,

본인에게 특별한 기저질환 등이 없다면 제시된 권장량

이하로 섭취하는 경우 충분히 안전할 것으로 보입니다.

물론 여전히 꺼려진다면 스스로의 판단에

따라 조절하면 됩니다.

 

제로콜라 다이어트 부작용

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다음으로, 아세설팜 칼륨 인공감미료에 대해서 알아보겠습니다.

 

아세설팜 칼륨은 설탕보다 200배의 단맛을, 아스파탐 만큼의

단맛을 가진 인공감미료입니다.

무열량 감미료로, 과자, 아이스크림, 음료 등에 많이 사용됩니다.

 

아세설팜 칼륨은 열이나 pH에 안정적이며, 사카린처럼

약간 쓴 뒷맛을 가지고 있습니다.

그리고 체내에서 대사되지 않고

아스파탐과 수크랄로스와 함께 더 단맛을

만들기 위해 거의 항상 다른 감미료와

함께 사용됩니다.

 

그래서 콜라의 맛이 약간 쌉싸름하면서도

달콤한가 봅니다.

 

다른 인공 감미료와 마찬가지로 아세설팜 칼륨의

유해성에 대한 주장도 있습니다.

아세설팜 칼륨의 일일섭취허용량은 15mg/kg이며

60kg 성인 기준 900mg에 해당합니다.

섭취하는 것이 DNA손상과 같은 위해성이나

체중이나 BMI에 영향을 준다는

정확한 연구결과는 없습니다.

 

일부 연구팀은 부작용으로 인공감미료를 더 많이 섭취하는 

사람들에게서 발암 위험이 확실하게 증가했다고

강조한 부분도 있습니다.

 

카페인의 유해성에 대해서도 논란이 있는 것처럼

인공감미료도 감수하고 섭취해야 하는 부분입니다.

 

제로콜라 부작용

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음료수는 당연히 당 성분이 많이 들어가있기 때문에

즐겨 찾는 것은 지양해야 할 것입니다.

또한 인공감미료에 대한 부작용은 아직 밝혀지지 않은

연구들과 다양한 의견들이 많기 때문에 과음하는 것은

옳지 않다고 생각합니다. 다만 제로칼로리가 살이 안 찐다,

다이어트에 도움이 된다고 해서 드시는 것은 옳지 않다고 합니다.

말 그대로 '인공' 감미료이기 때문에

부작용이 전부 밝혀지지 않았고, 중추 신경 등

우리의 신체반응을 혼란하게 할 수 있어서

과음하지 않기를 추천드립니다.

 

다이어트에 관심 있는 분들이라면

제로 음료, 제로 소주 무조건 드셔보셨을 것 같은데

MZ세대부터 많은 분들이 제로 소주부터 제로 음료를

선호하는 게 확실히 보이더라고요.

그만큼 기업에서도 제로 음료에 출시를 너도 나도

하고 있는데요. 제로 밀키스, 제로 비타500, 제로 파워에이드 등

엄청 다양하고, 앞으로도 많은 음료들이 출시될 것으로

예상됩니다. 그만큼 많은 분들이 접하실 수 있겠지만, 광고에서는

부작용을 언급할 필요가 없으면 언급하지 않기 때문에

소비자들이 스스로 정보를 잘 찾아서 개인에 맞춰서

과하지 않게 관리하며 섭취해야 합니다.

 

인공감미료 다이어트 부작용

칼로리가 없어서 단순히 다이어트에

도움이 될 수 있지만, '제로 칼로리'라는 장점 뿐입니다.

인공 감미료와 인공 색소 등의 첨가물이

함유돼있으므로, 과도한 섭취는

건강에 해로울 수 있습니다.

또한 제로 음료만으로 다이어트를 성공시키기는

어렵겠죠? 균형 잡힌 식단과

적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

건강을 챙기기 위해서 탄산음료나 술을 먹는 건

아니기에 과도한 부작용이 없는지를 체크하고

절제하는 게 중요한 부분입니다.

 

제로소주 부작용

모든 소비는 선택이겠지만, 과하게 당이 들어간

음료를 선호하는 분들, 다이어트에 관심이 많은

분들을 위해서 상업적으로 만든 제로 음료에

너무 많은 의미를 부여하는 것은 지양하길 권합니다.

 

중독적으로 일일 권장량 이상으로 드시는 분들은

제로 음료로 갈아타시는 게 아닌,

절대적인 양을 줄이시는 걸 추천드립니다.

 

이상, 제로 음료와 소주 등에 대한 부작용과

다이어트에 도움이 되는지에 대해서 소개해드렸습니다.

 

건강하세요! 감사합니다.